क्या आपको पूरा दिन नींद और आलस लगता है ?

नींद हमारे शरीर का जरुरी रूटीन हैं , तो सबको ७ तो ९ घंटे की नींद जरुरी होती हैं |

लेकिन कुछ लोग कम भी सोते हैं  जिस कारण नींद और आलस में ही जाता हैं 

लेकिन काम से काम ४ से ५ घंटे तो बेहद जरुरी ही हैं|

तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है  जो आपके अगले दिन को एनर्जी से भरा बना देगा 

ठन्डे पानी से नहाये 

आपके पुरे शरीर को फ्रेश बनाने का सब बेहतर तरीका आप सुबह सुबह ठन्डे पानी से नहाये ,  

ठंडा पानी आपके दिमाग और शरीर को एक दम से तरोताजा बना देगा और थकान आलस को  भगा देगा |

                                

मीठी चीजे कम खाये 

जिस रात आपकी नींद पूरी न हुई हो उसके अगले दिन कोशिश करे की मीठी चीजे कम ही खाये |

क्योकि मीठी चीजे अधिक मात्रा में Metabolism को धीमा करती हैं जिससे आपको ज्यादा थकान और आलस महसूस होगा 

Breakfast  हल्का करे

रात भर नींद न होने या कम नींद होने के कारण

दिमाग को उतना आराम नहीं मिल पाता हैं | ऐसे में Heavy  Breakfast  करने से आपको नींद का अहसास होगा और आपकी सारी Energy  नाश्ते को पचाने में लग जाएगी जिससे आप दीन भर Low फील करेंगे|

इसीलिए आप  सुबह को Light नाश्ता ले और साथ में Green Tea भी ले |

Green Tea मे  Antioxidant और Caffeine  होते हैं जो आपके ब्रेन को तुरंत Relax कर  देगी और आप Energetic फील करेंगे |

Power Nap भी जरुरी

अधूरी नींद के कारण पूरा दिन ख़राब न हो इसीलिए दोपहर को खाना खाने के बाद १५ २० मिनट का वाक लेऔर २०--३० मिनट की झपकी ( पावर नेप ) आपके सर का भारीपन दूर कर देगा और आपका Brain शांत हो जायेगा  और आप रात तक Energetic  रहेंगे और आपकी Productivity  बढ़ेगी |

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